Kroppspositivism

Hej hallå bloggen och alla läsare. Uppdateringen här är just nu usel men jag ser att ni inte slutar kika in här ändå – tusen tack ♥

För några dagar sedan postade jag ett inlägg på Instagram som blev väldigt uppskattat. Därför tänkte jag lägga ut det även här (se nedan) för de som inte redan sett det. Planen är att uppdatera bloggen med något nytt imorgon 🙂 Ha det fint!! ♥

Vet ni? Jag har kommit till en punkt där jag slutat jaga den perfekta kroppen. På min Bucket list står det ”komma i mitt livs form”. För ett tag sen slog det mig – jag är ju där!! Det här är livet så som jag vill leva det och det här är min kropp, rimligtvis borde det då vara mitt livs form. Jag är stark, pigg, smärtfri (för det mesta) hälsosam och jäkligt snygg. Vad mer behövs?

Jag är inte villig att lägga ner den tid som krävs för att kroppen ska bli enligt mitt ”perfekta ideal”. Varken i mängden träning eller i den strikta kost som krävs. Jag tränar för att må bra, för att orka leka med mina barn, för att vara frisk och smärtfri och jag äter för det mesta väldigt bra och får i mig allt jag behöver.

Detta balanserar jag upp med att ibland unna mig en massa gott. Det är så jag vill leva! Därför är det väldigt dumt att vara missnöjd med kroppen när jag aktivt väljer att inte lägga ner den möda som krävs för att nå ”perfektion”. Jag är stolt över min kropp. Jag älskar min kropp och jag är så förbaskat less på de stunder då jag vill ”vara bättre”. Jag är redan bättre! Jag är i mitt livs form!! ❤️
.
Resan till Marocko var det stora provet för mig. Och vet ni vad? Inte en endaste gång var jag missnöjd med min kropp eller tänkte en elak tanke!! Varken i solstolen i bikinin eller när jag såg mig själv på kort från alla möjliga vinklar. Det kändes så himla befriande! Hejdå elaka troll uppe i huvudet 👋👹

Kommentera

10 fallgropar vid nystart

  • Inte äta tillräckligt –JÄTTEVANLIGT! De allra flesta som söker sig till CRfitness för att få hjälp med kosten äter på tok för lite och för sällan. VA (?), tänker kanske ni då, men jo så är det i de allra flesta fall. När de sedan ser mängden mat de bör äta på en dag så får de en chock! Ska jag äta allt detta och gå NER i vikt? Japp. Äter du för lite, för sällan och för dåligt så kommer inte dina resultat komma, du kommer gå hungrig, du kommer inte orka träna osv. Det kommer i sin tur leda till en misslyckad nystart och du är snart tillbaka i gamla mönster igen. Nyckeln är inte ”mindre mat”, nyckeln är ”bästa möjliga mat”.

 

  • Pressa sig själv till för mycket träning – Risken att du blir slutkörd och tröttnar är stor. Har du tidigare inte varit en tränande människa så kan du inte förvänta dig att du ska gå från 0 till 100. Ge det tid. En livsstil är inget du skaffar över en natt. Du ska ha den resten av livet så du har tid, jag lovar.

 

  • Gå ut för hårt – Hör ihop med båda punkterna ovan. Har du aldrig sprungit förut så kanske inte 7 km första passet är rimligt. Jag förstår att man är ivrig och vill ha resultat NU, helst igår, men var realistisk. Är det svårt? Ta hjälp, CRfitness finns här för dig!

 

  • Glömma vilan – Att vila är supertråkigt när man är inne i ett flow och motivationen är skyhög MEN det är viktigt. Precis lika viktigt som att träna och äta bra om du vill ha bra resultat och en hälsosam kropp. Och det vill du väl?

 

  • Slarva med sömnen – Länkad med punkten ovan. Förutom några vilodagar i veckan behöver du även se till att sova ordentligt på nätterna. Nej du kommer inte dö om du sover dåligt några nätter men ditt immunförsvar kommer garanterat inte vara på topp och du riskerar att åka på en förkylning vilket inte alls är kul när man försöker nystarta. 7-8 timmar är en bra pekpinne att hålla sig till.

 

  • Inte äta efter träning – Nu har jag varit duktig och bränt kalorier i gymmet och tänker minsann INTE stoppa några nya i munnen…. FEL FEL FEL! Musklerna bryts ner vid träning och behöver laddas upp igen efteråt. Försök få i dig något max 90 minuter efter ett pass. Självklart inte vad som helst, utan något nyttigt och bra för kroppen. Låter du dig själv gå hungrig är risken stor att handen hamnar i godispåsen några timmar senare.

 

  • Stirra sig blind på vågen – Plussiffror på vågen är inget man vill se om man nystartat och försöker gå ner i vikt MEN tränar du hårt så får du tänka på att du bygger muskler. Dessa muskler väger. Mer än fett. En viktökning behöver därför inte vara dålig. Mät dig istället med ett måttband om du vill ha resultat i form utav siffror. Annars är klädernas passform och ditt faktiska mående väldigt bra måttstockar.

 

  • Ge upp vid första misstag – Ingen människa är felfri och vi alla begår misstag, fuskar, har mindre bra dagar mm. Ge inte upp!! Har du ätit en glass på dagen så är INTE ”skit samma, nu kan jag äta en chipspåse, chokladkaka och skippa träningen” som är ett vinnande koncept. Allt är inte förstört för en ynka glass. Gör resten av dagen så bra som du bara kan så kommer den där lilla glassen inte spela någon roll i det långa loppet. Ibland får man unna sig!

 

  • Jämföra sig med andra – Din kropp är din och min är min. Våra kroppar ser inte likadana ut och fungerar inte exakt likadant. De kommer heller inte svara precis likadant på varesig kost eller träning. ALLA ÄR OLIKA! Jag kommer aldrig någonsin kunna få en kropp exakt som dig så att slita ut mig totalt i ett galet försök att få det är lönlöst och motivationsdödande. Jag kan bara försöka göra det bästa av vad just JAG har. Likaså du!

 

  • Sätta upp för stora mål – Det här med att sätta upp mål, rimliga mål, är något jag tror är svårt för folk. Att ha ett långsiktigt mål är absolut inte fel men det är svårt att hålla motivationen uppe i ett halvår. Då tror jag det är bättre att sätta små delmål på vägen med kanske 6 veckors mellanrum. Det är lättare att greppa med kortare intervaller. Även om slutmålet om ett halvår är detsamma. Vid varje milstolpe så kan man belöna sig själv med något.

LYCKA TILL!

Kommentera

Resultatet efter 3 veckor

Jag har tidigare uppdaterat er med mina galna resultat efter en vecka på kostschemat från CRfitness. Här nedan ser ni nu det totala resultatet efter tre veckor:

Vikt: – 3,2 kg

Armar: – 1 cm

Midja: – 5,5 cm

Mage: – 9,5 cm

Stuss:  – 5 cm

Lår: – 2 cm

Jag är mer än nöjd och taggad på att se resultaten efter fyra veckor på söndag 🙂

 

Kommentera

Bort med orimliga kroppskrav!!

”ALLA på Instagram är ju så jävla snygga. Så perfekta. Men inte jag”.

Hur många har tänkt så? Hand upp!!

Jag gör INTE det nu för tiden. Jag har ledsnat. Jag orkar inte med någon typ av press, krav, ångest eller orimliga krav. Som detta med celluliter.

Många såg säkert mitt inlägg igår på Instagram. En bild på mig i baddräkt på stranden. Celluliter på rumpa och ben. Det är så jag ser ut. Har alltid gjort.

När jag varit som mest vältränad – celluliter. 15 tyngre och gravid – celluliter. 10 kg mindre och smal – celluliter.

Jag tränar mycket, äter oftast bra, dricker mycket vatten och har aldrig rökt en cigarett i mitt liv – ändå har jag massvis med celluliter.

I vissa ljus syns de inte men i andra syns de överallt. Det kryllar av dem. Jag avskyr dem och skulle jag få välja skulle jag självklart inte vilja ha dem. Vem vill det?

Men gör det mig mindre vältränad för att jag har gropar i huden? Nej det tycker jag inte.

MEN det tyder på att min kropp inte fungerar fullt ut. Det är stopp i systemet och kroppen kan inte göra det den ska. Det är där LPG kommer in.

Men varför har då LPG-terapeuten så mycket celluliter? Hon som jobbar med att få bort dem.. Kort och gott – jag behandlar i stort sett aldrig mig själv.

Som jag skrev på Instagram – kocken äter mest snabbmat. Skomakarens barn har trasigast skor och LPG-terapeuten mest celluliter 😂

De gånger jag faktiskt har behandlat mig själv så har jag sett förbättring men eftersom jag inte gör det regelbundet så får jag inget bestående resultat. Dåligt prioriterat av mig själv helt enkelt.

Men det detta inlägg skulle handla om – jag är så förbaskat less på att vi tjejer ställer orimliga krav på oss själva. Jag också.!!

Bikinisäsongen kom och jag hade lika mycket celluliter som alltid. Vad hände? Jo jag fick tankar som ”hjälp, var ska folk tänka? Med mitt yrke liksom. Och jag som tränar så mycket”.

Det händer väldigt ofta att folk känner igen mig på olika ställen. Folk som följer mig på Instagram eller läser min blogg. Och jag tänkte då att det är pinsamt att de ska se hur ”illa det egentligen är ställt med mina ben”.

Just på grund utav dessa idiotiska tankar så la jag upp det där inlägget på Instagram igår. Jag är inte en person som skäms. Jag är inte en person som gömmer mig, står dold i vassen eller som inte tar plats. Så vad fasen kom de där dumma tankarna ifrån?

Uppenbarligen kan alla drabbas av pressen och kraven på att vara ”felfri”. Men jag vill inte vara felfri. Jag vill vara mig själv. Hela tiden och överallt!!!

Puss på er ❤️

 

Kommentera

Detta måste upp till ytan!!

Först och främst vill jag bara säga TACK till er ALLA som så flitigt läser min blogg. Det motiverar mig att fortsätta skriva. Lämna gärna en kommentar eller så ibland så jag ser vilka ni är som läser. Vore roligt! Jag ser ju bara att ni är många 😉

Sen vill jag återigen ta upp ämnet ÄTSTÖRNINGAR. Ett ständigt aktuellt ämne som trots sin frekventa omnämning i sociala medier ändå innehåller en hel del som folk inte tycks ha koll på. Som till exempel en hel ”kategori” i ämnet ätstörningar – ortorexi. Alla vet om anorexi och bullemi men ortorexi har av någon anledning fallit bakom dem och tas sällan upp till ljuset.

Det är synd för jag tror den typen av ätstörning är SÅ vanlig och det är också den som utåt sett är svår att se. Den är även svårt att inse själv att man har. Man är ju hälsosam för fasen… Eller? Att dra en gräns mellan hälsosam och manisk är svårt och kanske är linjen på olika ställen för olika människor.

För mig är det definitivt varningsklockor när stora delar av dagen uppgår åt att planera in så mycket träning som möjligt, fundera på hur minsta intag påverkar vikten, pressa sig själv, tänka negativt om sin kropp, väga sig frekvent och liknande. Det är i mina ögon inte hälsosamt utan jag skulle placera in dessa beteenden under begreppet ortorexi.

Jag möter en mängd olika människor i och med mitt yrke som LPG-terapeut. En del vill bara tyst ligga och njuta av behandlingen medan en del vill prata och ventilera sig. Jag stöter då ibland på människor som jag tycker uppvisar tydliga varningstecken. Kvinnor med tankar kring kost, träning och sin kropp som inte alls känns hälsosamma och sunda.

Detta skrämmer mig och gör mig ledsen samtidigt som jag blir otroligt tacksam att de vågar öppna sig och jag då får en liten chans att på något sätt hjälpa dem. Att lyssna och kunna förstå deras tankesätt då jag själv befunnit mig där är ofta väldigt uppskattat.

Jag är helt säker på att otroligt många fler (!!!!) tjejer och kvinnor, och säkerligen även män, därute lider utav just ortorexi och jag tycker att det är viktigt att hålla diskussionen om detta uppe, ständigt. Den får aldrig dö ut.

Eftersom jag själv lidit av denna ätstörning så ser jag det som en uppgift jag har – att sprida informationen vidare, att hjälpa dem jag kan och att aldrig någonsin lägga på tabulocket.

Vill du läsa tidigare inlägg om ortorexi så klicka HÄR!

Vill du ställa frågor eller liknande privat så maila info@ellinorhofstrom.se ♥

Kommentera

Det känns som att hela världen mår dåligt

Nästan så i alla fall. Överallt så möts jag utav texter och ord om att folk mår så himla dåligt. Riktigt dåligt. Det är skrämmande tycker jag! Samtidigt som det är jättebra att det numera börjar bli socialt accepterat att öppet berätta att man mår dåligt. Kanske har det alltid varit såhär bara att folk mått dåligt i det tysta.? Eller så mår folk i allmänhet sämre idag. Jag vet inte.

Jag kan ärligt säga att jag mår riktigt bra. I höstas/vintras hade jag en dipp som jag tidigare skrivit om. Jag var helt ärlig och öppen om det och jag tror det var en utav nycklarna till att jag tog mig ur det relativt fort. För mig var det viktigt att visa en sann bild om hur saker och ting låg till. Jag är en väldigt ärlig människa och jag klarar inte av falskhet.

Men är det så att folk mår sämre idag än man gjorde förr? Vad tror ni? Är det alla sociala medier som triggar eller vad beror det i så fall på?

Jag kan förstå att man lätt kan dras med utav allt man ser på Instagram, bloggar, Facebook mm. Folk verkar ha allt, göra allt och vara sådär superlyckliga dygnets alla timmar. Och så kanske vissa har det, vad vet jag, men flertalet?? Nej knappast!

Jag tror man måste lära sig att sålla. Lära sig att förstå att det många visar upp inte alltid är deras vardag, det de har eller så de mår. Man får inte dras med i tänket att allting måste vara perfekt och att man alltid måste ha de senaste prylarna. Varken psyket eller ekonomin klarar av det.

Jag tycker själv att jag visar upp en väldigt rättvis bild på mina sociala medier. Är jag glad visar jag det. Är jag kär visar jag det. Är jag ledsen visar jag det. Livet går upp och ner och så gör även mitt Instagramkonto.

Jag blir rädd av att ständigt läsa om hur dåligt folk mår men samtidigt glad att det skrivs ut. Glad att vi äntligen kanske är påväg åt rätt håll där psykisk ohälsa inte är något tabubelagt. Glad att folk äntligen vågar visa sitt inre. Det är inget att skämmas för ♥

Kommentera

Nya äventyr!

Många av er kanske redan har sett på Instagram men för er som inte har gjort det så tänkte jag kläcka nyheten även här – efter Isabellas inskolning i april så kommer jag ha två dagars tjänstledigt i veckan då jag ska jobba med LPG för CRfitness!

Jag har gått och velat en tid och det har varit ganska jobbigt men nu äntligen är beslutet taget och jag har fått klartecken från chefen. Livet är för kort för att inte testa på saker och det ska verkligen bli superkul att göra både och. Jag älskar mitt jobb som förskollärare men jag känner även att detta med LPG är min grej. Nu får jag chansen att blanda! 🙂

Anledningen till att jag velade är helt enkelt för att jag inte vill svika någon eller sätta mina kollegor i klistret. Jag har svårt för att ta beslut då andra blir ”drabbade” men efter att ha diskuterat noga med Henke, vänner samt kollegor så bestämde jag mig – jag ska satsa på vad JAG vill!

Henke går in heltid i CRfitness i april så vi satsar verkligen järnet på våra drömmar just nu känner jag! Jag ser så mycket fram emot denna vår och jag längtar efter att få mer frihet med mina arbetstider och att få planera in timmarna som jag vill.

Just nu är det även extra kul att jobba med just LPG eftersom våra kunder som går på kur nu har gått ganska många gånger och fantastiska resultat har nåtts. Såå kul 😀 LPG är verkligen guds gåva till människan! Har du inte testat så GÖR DET! 500 kr för prova-på, du bokar din tid på bokadirekt.se, eller klickar HÄR.

Nu kör vi mot våra drömmar och mot en galet spännande och ljus framtid ♥

LPG

Kommentera

Kickstart 2018!!

Igår startade vi, över 190 stycken grymma kickstartare! Nu kör vi fullt ös i 6 veckor, kost och träning. Jag älskar detta koncept med träningsprogram både för gymmet och hemma som man kan välja fritt bland, allmänna kostscheman där du väljer det som passar dig i kalorimängd och en Facebookgrupp där vi kan stötta och tipsa varandra. Så himla kul!

Gårdagen gick hur bra som helst och jag är så taggad på denna dag att jag till och med testade att äta kokt ägg i morse. Äggmacka. Det gick väl sådär och jag kommer nog hålla mig till smoothien eller gröten i framtiden. Jag är ingen äggmänniska men jag fick för mig att jag skulle testa och det är jag ändå stolt över.

Det jag älskar med kostscheman från CRfitness är att de är så enkla. Du får äta bröd, pasta, potatis, smör ja allting egentligen. Inte massa konstiga förbud, svältmängder och dumheter. Vanlig mat helt enkelt.

Nu har ju tåget för detta med kickstart gått men vill du ha ett skräddarsytt kostschema eller något annat från CRfitness så klicka HÄR.

Kommentera

Skulle jag vara ortorektisk?

Vet ni vad som sporrar mig och motiverar mig att fortsätta göra det jag gör? Förutom alla underbara kommentarer och människor jag stöter på såklart. Jo det är folk som tror sig veta saker om mig som totalt saknar verklighetsförankring. Saker som absolut inte stämmer. Det eldar på min glöd och gör att jag drivs på att fortsätta. Jag vet ju att jag kan motbevisa dem.

Sen finns det alltid människor som oavsett hur bra bevis du har inte kommer se det. Människor som trots allt väljer och vill tro det värsta och gärna trycker ner andra för att själva känna sig bättre. Det finns det alltid! Värt att tänka på. Dessa människor kan jag inte nå men för min egen skull är det givande att fortsätta och ändå bevisa dem fel. Vare sig de ser det eller ej.

Jag har alltså fått höra att jag återigen skulle lida av ortorexi. Att jag är självupptagen för att jag själv vill bestämma över mitt eget liv (förlåt men idiotiskt!!). Att jag är olycklig och mår dåligt.

Ja jag hade en depression i höstas och vet ni varför? Jo just p.g.a detta. Allt detta negativa drog ner mig totalt. Det påpekade mig så starkt just för att det är så otroligt fel och för att det kom från några som jag trodde stod mig nära. Innan dessa påhopp mådde jag så sjukt jävla bra!

Det tog några månader men jag har kommit ur depressionen. Visst stundtals blir jag lite ledsen men jag är inte i närheten av deprimerad. Och precis som jag har lovat tidigare så kommer det komma ett inlägg om vad jag gjorde för att ta mig ur mörkret.

I alla fall. Alla som känner mig ordentligt vet att dessa påståenden ovan är så otroligt befängda och tagna ur det blå så mer än så behöver jag inte säga om det.

Jag väljer nu aktivt att använda denna negativitet som motivation att fortsätta göra det jag gör. Fortsätta utvecklas som person. Forsätta inspirera. Fortsätta leva hälsosamt och fortsätta välja livet!

Tycker andra att det speglar dåligt mående och ätstörning så tror jag att man behöver titta sig själv i spegeln. Det kan vara där problemet ligger! Puss på er ❤️

Kommentera

Följ dina drömmar

Jag såg en artikel där de hade intervjuat flera kända kvinnor och frågat dem vad de skulle vilja ha sagt till sig själva när de var 20 år. Ska man kort sammanfatta alla svaren så handlade det om att lyssna till sitt hjärta och följa sina drömmar. Tänker man efter så kan man ju säga att de egentligen betyder samma sak.

Som jag tidigare skrivit om så är vi människor extremt duktiga på att skjuta upp saker. Vi lägger till ett OM framför väldigt mycket saker. OM vi flyttar. OM jag blir rik. OM jag skulle våga. OM OM OM!!!

Många lägger också till ett NÄR. NÄR jag blir ditten eller datten. Problemet är oftast att det där NÄR:et aldrig blir av. Vad är vi då så rädda för undrar jag? Varför är vi ofta rädda för att satsa på det vi verkligen vill?

Skulle jag snabbt gissa så tror jag att de flesta kanske inte ens vet vad de vill. Många tänker att det är något de ska komma på i framtiden (när de blir vuxna). Den där framtiden tycks dock alltid hamna längre och längre fram.

Synd tycker jag! Istället borde man bara sätta sig ner med papper och penna och skriva ner exakt vad man vill göra och vart man vill komma med sitt liv. Vad har man för drömmar, visioner och önskningar. Vad säger hjärtat?

Om jag får tro en gång till så tror jag många tycker att deras drömmar är ouppnåeliga. De känns som en slags omöjlig utopi som man aldrig någonsin kommer nå. Varför undrar jag då? Vad är det som hindrar just DIG att nå DITT mål? Tänk efter! ♥

Följ dina drömmar

Kommentera