Diastas – vad är det?
REPOST AV ETT POPULÄRT OCH VIKTIGT INLÄGG 🌟
Diastas, konstigt ord och uppenbarligen inte ett accepterat ord då min dator som sagt rödmarkerar det som ej existerande ord. Men ordet finns och problemet finns i allra högsta grad.
Nu tänker du kanske – Ja men jag har aldrig fött barn jag kan inte drabbas. Jag är en man så jag går ju säker. Jag fick barn för 8 år sedan och har då aldrig märkt att jag har några problem. Till er vill jag bara säga: Nej, nej, nej. Ni har SÅ fel!!! Jag hade också SÅ fel.
Jag visste inte heller att även män kan få diastas eller att kvinnor som inte fött barn kan drabbas. Jag hade ingen aning. Tills jag då förra helgen gick denna underbart givande utbildning då jag lärde mig så sjukt himla mycket. Nu vet jag att det inte bara är vi mammor som behöver tänka på aktivering utan det gäller ALLA där ute. Alla som vill att deras kropp ska hålla tills de är sisådär 120 år. Alla som vill slippa smärtor och pinsamma problem som dessa diastaser kan orsaka. Alla ska lära sig att aktivera och stärka sin kropp inifrån och ut.
Vad betyder då diastas. Kort och gott så betyder det delning. Det syftar på en delning av bindvävstråket längst fram i magen. Man brukar i talspråk säga att man har delade magmuskler. Att musklerna delas vid en graviditet är ju inget konstigt och därför får alla gravida en diastas. För vissa går den tillbaka efteråt och för andra inte. Vissa får jobba stenhårt. Med det sagt så betyder det inte att de lyckliga kvinnor vars muskler går ihop INTE behöver aktivera. Alla behöver aktivera och träna upp sin kontroll över de inre magmusklerna för att få en inre stabilitet i kroppen.
Japp det är tråkigt att träna detta, du måste göra det hela livet och det ger inte lika synliga resultat som att ligga i bänkpressen på gymmet men jag kan lova er att de inre resultaten är värda slitet och dessutom så ger det även yttre resultat. Har ni precis som jag hört många kvinnor gnälla över att de aldrig riktigt blir kvitt den där lilla bebismagen som svullnar ut under naveln? Att man för resten av sitt liv ser lite smått gravid ut. Det tror jag många ”lider” av och många tror nog att det är normalt, ska vara så och inte går att göra något åt.
Ifall jag nu berättar att denna lilla fejkbebismage skulle kunna försvinna med hjälp utav aktivering? Att magen skulle bli mycket plattare ifall du tränar upp din inre bålstabilitet. Skulle det vara roligare att träna aktivering då? 😉
Vad kan man då drabbas av för otäckheter kopplade till diastasen (förutom fejkbebismage)? Ryggont är något som många människor går runt med. En del av dessa skulle säkert bli av med det onda ifall de bara lärde sig aktivering. Det är jag säker på. Mag- och tarmbesvär är också något som kan drabba de med diastas. Kissar du på dig när du springer, hoppar, hostar eller nyser? Då behöver du träna upp din inre stabilitet. Diskbråck är även det ett besvär som man kan drabbas av ifall man inte har koll på sin inre magmuskulatur.
För att krångla till detta ytterligare, som att det inte vore krångligt nog, så är det inte bara bredden på magmusklerna som är avgörande. Men bredden talar om ifall vi har en diastas eller inte. Bredare än 3 cm räknas som diastas. Sen har vi djupet. Djupet är sååå viktigt. Finns det ett djup mellan magmusklerna så visar detta på låg kontroll och på att kroppen inte automatiskt kopplar på stödet från de djupare musklerna vid rörelse. Och här kommer aktiveringen in. Genom att aktivera regelbundet och lära sig knipa rätt så kommer denna låga kontroll tränas upp.
Knipa knipa knipa. Detta är något som vi kvinnor ofta hör och jag tror många blandar ihop knipet med aktivering. Lugn, det kommer komma ett inlägg om aktivering och jag ska även försöka få till några videos som visar på korrekt aktivering samt några felaktiveringar.
Nu har jag bara skrivit om diastas kopplat till graviditet men längst upp nämnde jag ju att det kan drabba alla och det kan det. Vid kraftig övervikt kan det drabba män som kvinnor, gammal som ung. Men viktigt att komma ihåg – diastas eller ingen diastas, aktivering behövs oavsett.
För att ta mig som ett exempel. Efter min senaste graviditet så hade mina magmuskler ganska snabbt gått ihop jättefint och jag hade ingen delning. Däremot hade jag låg kontroll vilket inte var särskilt konstigt eftersom jag ALDRIG övat på någon aktivering. Efter några veckors konstant nötande så hade jag övat upp detta och nu har jag jättebra kontroll på min inre muskulatur. Jag behöver dock fortsätta tänka på det, påminna mig själv då och då och kontrollera att aktiveringen finns där. Kanske låter tråkigt men hallå är inte kroppen värd det? Min kropp är i alla fall värd det bästa och jag tänker ta hand om den så bra jag bara kan!! Gör det du också!!!
Aktivera mera <3
