Kroppen känns så otroligt bra!

Nu har det gått 4 veckor utav Kickstart 2018 👊 Jag skrev ju igår att jag inte direkt trodde det skulle ha hänt särskilt mycket med kroppen sedan sist i och med mens och annat. Men jag hade fel. Återigen har kroppen levererat grymma resultat! 😀

Första siffran är sedan förra veckan och siffran i parentesen är totalt:

Vikt: -0,5 kg (-3,6 kg)

Arm: – 1 cm (-2 cm)

Midja: Oförändrat (- 5 cm)

Mage: -2 cm (- 10,5 cm)

Stuss: – 1 cm (- 8 cm)

Lår: Oförändrat (-1 cm)

Jag har börjat få en riktigt härlig känsla i kroppen också. Inte alls lika svullen lika ofta och känner mig jättelätt och stark. Jag tror inte den har känts såhär bra sedan innan jag blev gravid med Isabella.

Jag fortsätter på mitt sätt och tar denna resa sakta men säkert. Jag är så otroligt glad att jag har hittat en balans som verkligen funkar för mig. Varken strikt eller slappt. Lagom men ändå hälsosamt 🙌 I’m feeling goooood 🤩

 

Kostschemat jag äter efter kommer självklart från crfitness.se 🙏💕

Kommentera

En vecka på Kickstart 2018

Då har en hel vecka gått och fem väntar. Men herregud vilka resultat jag redan har fått.. Efter operation, depression, jul och annat så behövde jag verkligen denna kickstart för kropp och själ. Så det känns toppen!

Det allra främsta och det jag faktiskt är mest glad över är att jag inte har varit sötsugen. Något, lite sådär men inte vidare värst. Och jag är i vanliga fall en riktig sockertorsk. Men det har gått såå bra och inte ens helgen lockade mig till att synda utan jag körde på med mina tusen mål och var konstant proppmätt, haha.

Det fysiska resultaten då. Ja där har det hänt massor.

Vikt: – 2 kg

Armar: – 1,5 cm

Midja:  – 4 cm

Mage: – 2 cm

Stuss: – 4 cm

Lår: – 1 cm

Nu vet ju jag att det här är resultat som inte kommer fortsätta trilla in vecka efter vecka utan troligtvis bara nu i början eftersom det är då vätskan släpper men ändå, galet bra resultat!

Det bästa av allt är ju att jag äter gott och tränar precis så som jag själv vill för att få dessa resultat. Inga direkta uppoffringar alltså. Jag går absolut inte på något ”kokt fisk och broccoli”-schema utan jag äter god och varierad mat. I söndags åt vi t.ex. pulled chicken, vitlöksstekt potatis, coleslaw och kall sweetchilisås. Helt enligt kostschemat. Hur gott lät inte det va? 😉

Kommentera

Fuck you kroppsångest!!

Ibland kommer den där fruktansvärda känslan bara krypandes – kroppsångesten. Den är vidrig! Totalt jäkla vidrig! 


Sedan operationen så har jag varit extremt stillasittande. Jag har mått illa och haft en jättestor uppsvälld vätskefylld mage vilket har gjort att jag inte har kunnat äta stora portioner. Jag har småätit under hela dygnet och vaknat hungrig mitt i natten och då ätit smörgåsar och dylikt.

Jag har varit trött och min IBS har mått riktigt dåligt utav detta småätande. Att kroppen har ökat betydligt i volym utav svullnad och själva operationen är helt förståeligt med tanke på kosten och den obefintliga motionen.

Men vet ni vad? Jag bryr mig inte ett jota. Nej jag vill inte må eller se ut såhär men jag får ingen panik eller ångest för jag vet exakt hur jag bör äta för att få tillbaka min kropp. Jag vet att jag när kroppen är redo kan gå tillbaka på mitt kostschema och jag kommer få snabba resultat. Och idag kände jag att jag var redo. Jag kan äta normala portioner och jag kan då hålla mig ifrån detta småätande så nu kör jag igång med mitt kostschema.

Längtar efter att inte behöva känna mig trött, uppsvälld och pluffsig och jag vet att den känslan inte är långt borta bara jag äter det jag ska i den mängd jag ska. Jag vet också att många därute tror att ett kostschema är någon slags diet likställt med LCHF, 5:2 och allt annat (skit). Men det är det INTE.

Ett kostschema lär dig vad just DU behöver äta på en dag för att kroppen ska må bra. Det visar vilken mängd du behöver få i dig utav fett, protein och kolhydrater och ett kostschema förbjuder absolut inte vissa livsmedel. Det är ingen diet utan det är mer en form av kunskap. Man äter vanlig hederlig mat och portionerna är inte små kan jag lova.

Jag blir fruktansvärt provocerad när folk tror att man bantar när man äter efter ett kostschema. Många tar förgivet att allt handlar om att bli smal och få en ”perfekt kropp” när det egentligen för mig främst handlar om att få i mig den energi min kropp behöver för att orka vara en bra mamma och fru, slippa problemen med IBS:en samt orka träna så som jag vill. Att få bort svullnadskänslan är ett plus i kanten. Jag har inga planer på att gå ner i vikt och jag vet ärligt talat inte ens vad jag väger och kunde inte bry mig mindre.

Jag har många gånger fått höra att jag ska ta det lugnt, njuta av tiden som mammaledig och acceptera min nya mammakropp så som den är. Att äta rätt verkar vara något som sticker många i ögonen men att leva på kaffe och godis en hel dag som många mammor gör anses vara helt normalt. Hur går det ihop? Vilken kropp mår bra utav den kosten? Vem orkar vara en bra mamma utan tillräckligt med energi eller rätt energi?

Jag säger i alla fall FUCK YOU kroppsångest du kan inte nå mig eftersom jag sitter på kunskapen om vad just min kropp behöver och jag vet att jag kan fixa denna ”situation” i ett nafs. Det är en underbar känsla vill jag lova! Den kunskapen tillåter en att vid vissa tillfällen i livet kunna sväva ut utanför ramarna eftersom det är enkelt att komma in på rätt spår igen.

Vill du också ha ett kostschema som är uträknat efter just dig, dina mål och din kropp? Kontakta CRfitness. Tryck HÄR.

(Bilderna nedan är från carolinesnyttigheter.se) 

Kommentera

Första mensen med hormonspiralen

Haft min hormonspiral i över tre veckor nu och precis fått första mensen. Väldigt efterlängtad. I torsdags trodde jag nästan att jag var gravid, haha. Magen putade rätt ut under naveln och det såg ut som en bebismage i vecka 12 typ. Adderar man mitt illamående och min foglossning på det så var det ju lite oroväckande.

Nej jag trodde inte jag var gravid faktiskt men jag fick lite lätt panik vad gäller kroppen. Jag tränar, rör på mig och äter bra och ändå får jag en bebismage. Två dagar senare kom mensen så uppenbarligen var det en mensmage och ingen bebismage. Inte alltid lätt att veta 😉

Dag två nu och jag blöder ju inte alls mycket. Känns jättekonstigt. Kan ha tamponger i storlek normal och behöver inte byta på flera timmar. Ska det vara såhär enkelt? 🙂 Hallelujah! Dessutom är mensvärken mildare och jag behöver absolut inte ta någon Ipren utan klarar mig bra utan.

Nu ska det bli spännande att se hur länge mensen varar. Har läst att den kan stanna upp och komma och gå lite som den vill de första månaderna med hormonspiral. Kommentera jättegärna med era erfarenheter utav hormonspiral och mens! <3

Kommentera

Kronisk smärta – går det att bli av med den?

I senaste avsnittet av CR Fitness-podden så togs kronisk smärta upp. Det är verkligen ett ämne jag kan relatera till då jag i över 10 års tid led utav just kronisk smärta. För att kunna kallas kroniskt så måste tillståndet hålla i sig i minst 3 månader och har man otur kan det vara hela livet. Om jag inte har helt fel… Så det jag hade i över 10 år kan absolut klassas till kronisk smärta.

Men som ni ser på hur jag skriver så HAR jag lidit av det. Det är alltså inte något jag LIDER utav nu. Jag blev ”botad” och ”frisk”. Helt underbart.

För att ta allting från början – Jag har haft väldigt stora problem med nacke, axlar och käkar i över 10 år. Det startade i nacke och axlar för att slutligen även övergå till käken vilket var vidrigt. Vissa dagar kunde jag knappt prata för jag hade helt enkelt för ont för att röra käken. Vidrigt rent ut sagt. Nackens smärta resulterade i att jag helt enkelt inte orkade hålla upp huvudet hela dagarna och många kvällar spenderasedes liggande.

Jag gjorde allt i min makt för att söka hjälp för dessa problem och jag har varit i kontakt med de flesta instanser men utan resultat. Jag testade på:

  • Massage – var endaste skönt för stunden
  • Vanliga värktabletter – hjälpte inte alls
  • Receptfria muskelavslappnande tabletter – hjälpte endast under värkningstiden, såklart. Och jag kände inte att jag ville knapra piller hela livet.
  • Rosenterapi – hjälpte inte
  • Zonterapi – hjälpte inte
  • Homeopat – hjälpte inte
  • Naprapat – hjälpte inte
  • Kiropraktor – hjälpte inte
  • Osteopat – hjälpte inte
  • Sjukgymnast – hjälpte inte
  • Akupunktur – hjälpte första gången tills jag fick feber. Då kom smärtan tillbaka och det hjälpte inte igen.
  • Bettskena – gjorde så jag fick ondare
  • Bettfysiolog – hjälpte inte
  • Psykolog – hjälpte inte
  • Röntgat – inget resultat
  • Sjukskriven från jobbet 25% – underlättade endast

Som ni ser så har jag testat typ ALLT! Säkert glömt något också. Men ingenting utav detta hjälpte. Jag var helt inställd på att jag skulle få ha dessa problem resten av livet och oron att inte kunna jobba särskilt många år till gnagde dagligen i huvudet. Förskollärare är ett extremt krävande jobb med mycket fysiskt och dessutom stress vilket absolut inte var lämpligt med mina besvär.

Jag har även tränat på gym sen jag var 14 år men alltid fått höra att jag ska ta det lugnt med nack- och axelövningar. Jag blev i stort sett avskräck för den typen av träning vilket ledde till att jag inte alls tränade något ovanför magen, förutom armarna. Jag hade noll muskler att hålla upp huvudet med och var supersvag i axlarna.

Sen flyttade jag till Eskilstuna och mötte Carola, grundaren utav CR Fitness. Hon fick mig att börja träna axlar och riktigt tung träning dessutom. Precis sån träning jag alltid fått höra att jag inte FÅR utföra för den är FARLIG. Efter några månader så skedde det ett mirakel. Jag kunde vara smärtfri hela dagar. Dagar blev till veckor och veckor blev till ett bestående tillstånd. Jag var smärtfri. HELT ORLOLIGT!!

Jag kan inte med ord beskriva den tacksamhet jag känner gentemot Carola och det hon har gjort för mig. Hon hjälpte mig att få mitt liv tillbaka och en framtid som är betydligt ljusare än jag någonsin vågat hoppats på. Nu när jag var gravid och inte kunde röra på mig så har mina muskler i axlarna veknat och käken smärtar återigen (inte alls lika mycket). Men jag känner NOLL oro. Nu vet jag att jag kan få bukt med det. Jag vet hur och jag vet att jag inte behöver spendera livet i smärta. LYCKA!!!!

CR Fitness-teamet består idag utav flera utbildade begåvade personer inom olika områden från träning och kost till psykiskt mående. Tveka inte att kontakta dem för att få hjälp du också. Tryck HÄR för att komma i kontakt med CR Fitness.

Kommentera

Resultatuppdatering efter 1 vecka

bild    

Nu har det redan gått en hel vecka sedan jag ställde om kosten och började äta bra och rätt mat och det har hänt en hel del under den veckan. Jag tänkte att vi börjar med det viktigaste. Hur jag mår inuti kroppen.

Jag mår otroligt bra. Ingen huvudvärk eller ont i magen. Sötsuget har minskats jättemycket och jag känner mig pigg och allert trots sömnbrist. En annan sak är att jag har tålamod med min son på 2,5 år som just nu är inne i en hemsk trotsfas. Med mitt extremt låga saldo på sömnkontot så borde jag ha sämre tålamod kan jag tycka. Men en bra kost betyder allt. Det hjälper till så otroligt mycket! 

Så sammanfattningsvis har denna vecka med bra mat i rätt mängder (lätt att äta för lite som ammande) varit otroligt givande och effektiv. 

Sen kommer vi till det fysiska på kroppen och skillnader som faktiskt syns och kan mätas. Där har det också hänt en del. Vikten har faktiskt ökat. Eller ja ökat och ökat, 0,4 kg är kanske inte så mycket till ökning men ändå. +0,4 kg vilket jag tycker tyder på att jag åt på tok för lite innan som ammande mamma. Jag rasade snabbt i vikt, alldeles för snabbt. 

När vi kommer till mätningen av kroppen så ser resultatet ut såhär:

Armarna: 31,5 cm (-1,5 cm)

Midja: 77 cm (-1,5 cm)

Mage 86,5 cm (-3,5 cm)

Stuss: 113,5 cm (-1,5 cm)

Låren: 64 cm (oförändrat)

Jag är väldigt nöjd!! 🙂 

Kommentera

Kroppsuppdatering – 2 veckor efter förlossning

Nu har det gått två veckor sedan förlossningen och kroppen har återhämtat sig jättebra. Jag har ännu inte börjat tänka på kosten och äter tyvärr onyttigare än onyttigast. Jag trodde gravidcravings var starka men herregud vad sugen jag är på ALLT nu när jag ammar. Jag trycker i mig allt möjligt och det i mängder.

Första veckan tappade jag 10 kg och där står jag fortfarande. Men trots att vikten står stilla så ser och känner jag att det händer saker med kroppen varje dag. Magen drar ihop sig och benen har tappat massor med vätska. Känns bara bra att jag stannat av i vikt för vill inte tappa för mycket för fort. Och vill ju dessutom ha något att jobba bort sen 😉 Ja jag är knäpp men jag älskar det!!

Kroppen

Kroppen

Såhär ser kroppen alltså ut nu två veckor efter förlossningen. Jag kunde inte vara nöjdare. Men det viktigaste av allt som verkligen bör nämnas är att jag mår så himla bra på insidan. Jag må vara trött som en gris men jag är så himla lycklig. Känslan av att livet kommer tillbaka till en efter en jobbig graviditet är underbar.

Mina plötsliga gråtattacker har blivit färre och jag antar att hormonerna i kroppen håller på att försvinna. Foglossningen har släppt ännu lite till och snart kan jag göra mina aktiveringsövningar av magen på golvet utan smärta. Herregud vad glad jag är över det – obeskrivligt!

Jag har dessutom kommit på att jag får dricka Nocco, eller ja de koffeinfria smakerna. Det är en lycka som kanske inte många kan förstå men för mig är den galet stor. På måndag är det tänkt att jag ska sätta igång med kosten och äta efter mina direktiv jag har fått. Jag ska se till att få i mig tillräckligt mycket varje dag och dessutom sluta upp med allt onyttigt jag stoppar i mig. Så viktigt nu när jag inte får sova så mycket p.g.a. amningen. Jag är just nu djupt djupt nere i sockerträsket som jag nämnde ovan och att då få lyxa till det med en Nocco kommer göra allting mycket enklare. YES!!! 🙂

Hej hej livet ✨🤗

 

Kommentera