Nu är det äntligen december

1 december ❤️

Det är något speciellt med detta datum! Allt det roliga sätter igång och myset är kommet.

Barnen öppnade imorse sina första paket i paketkalendrarna, jag och Henke skrapade våra första luckor i trisskalendrarna och vi har sett första avsnittet av årets julkalender. Jag tycker den verkar superbra 😍 Barnen satt som klistrade!

Vi har även hunnit julpyssla och fått ihop ett pepparkakahus som står fint i köket! 🙌  Skorstenen blev det dock inget av då den ramlade ner i sockerklistret 😂😝

 

Egentligen skulle vi åkt på julmarknad idag och kalas senare på kvällen men eftersom pluttan inte är helt kry så blev planerna inställda. Trisst men inget att göra åt.

Jag bjuder även på en bild på gårdagens outfit på CRfitness Girlsnight! Vilken kväll och vilka kvinnor denna stad är berikad med! Så otroligt imponerad över Matilda Frisks föreläsning om den moderna feminismen. Tungt ämne men hon gjorde det så jävla bra rent ut sagt! Wow 👏

Kommentera

Kroppspositivism

Hej hallå bloggen och alla läsare. Uppdateringen här är just nu usel men jag ser att ni inte slutar kika in här ändå – tusen tack ♥

För några dagar sedan postade jag ett inlägg på Instagram som blev väldigt uppskattat. Därför tänkte jag lägga ut det även här (se nedan) för de som inte redan sett det. Planen är att uppdatera bloggen med något nytt imorgon 🙂 Ha det fint!! ♥

Vet ni? Jag har kommit till en punkt där jag slutat jaga den perfekta kroppen. På min Bucket list står det ”komma i mitt livs form”. För ett tag sen slog det mig – jag är ju där!! Det här är livet så som jag vill leva det och det här är min kropp, rimligtvis borde det då vara mitt livs form. Jag är stark, pigg, smärtfri (för det mesta) hälsosam och jäkligt snygg. Vad mer behövs?

Jag är inte villig att lägga ner den tid som krävs för att kroppen ska bli enligt mitt ”perfekta ideal”. Varken i mängden träning eller i den strikta kost som krävs. Jag tränar för att må bra, för att orka leka med mina barn, för att vara frisk och smärtfri och jag äter för det mesta väldigt bra och får i mig allt jag behöver.

Detta balanserar jag upp med att ibland unna mig en massa gott. Det är så jag vill leva! Därför är det väldigt dumt att vara missnöjd med kroppen när jag aktivt väljer att inte lägga ner den möda som krävs för att nå ”perfektion”. Jag är stolt över min kropp. Jag älskar min kropp och jag är så förbaskat less på de stunder då jag vill ”vara bättre”. Jag är redan bättre! Jag är i mitt livs form!! ❤️
.
Resan till Marocko var det stora provet för mig. Och vet ni vad? Inte en endaste gång var jag missnöjd med min kropp eller tänkte en elak tanke!! Varken i solstolen i bikinin eller när jag såg mig själv på kort från alla möjliga vinklar. Det kändes så himla befriande! Hejdå elaka troll uppe i huvudet 👋👹

Kommentera

Team CRfitness !!!

– Vi finns för att ge kvinnor stryka, och vi vågar stå för att vi lever som vi lär. Det är vår dröm att ge kvinnor en hållbar och stark framtid, berättade Carola Ranmo och Nadja Olsson (CRfitness AB) från scenen. som idag vann årets Stjärnföretagare 2018 i Eskilstuna. Stort grattis! 


Hur häftigt är inte detta? Årets stjärnföretagare 2018 är CRfitness AB! Stort, mäktigt, häftigt och jäkligt välförtjänt måste jag säga. Fast att jag bor i Jantesverige. CRfitness, hela teamet är så otroligt kompetent, besitter en bred ämneskunskap och vi är alltid hungriga på mer. Så frågan är – hur långt kan vi gå? Vad tror du?

Kommentera

10 fallgropar vid nystart

  • Inte äta tillräckligt –JÄTTEVANLIGT! De allra flesta som söker sig till CRfitness för att få hjälp med kosten äter på tok för lite och för sällan. VA (?), tänker kanske ni då, men jo så är det i de allra flesta fall. När de sedan ser mängden mat de bör äta på en dag så får de en chock! Ska jag äta allt detta och gå NER i vikt? Japp. Äter du för lite, för sällan och för dåligt så kommer inte dina resultat komma, du kommer gå hungrig, du kommer inte orka träna osv. Det kommer i sin tur leda till en misslyckad nystart och du är snart tillbaka i gamla mönster igen. Nyckeln är inte ”mindre mat”, nyckeln är ”bästa möjliga mat”.

 

  • Pressa sig själv till för mycket träning – Risken att du blir slutkörd och tröttnar är stor. Har du tidigare inte varit en tränande människa så kan du inte förvänta dig att du ska gå från 0 till 100. Ge det tid. En livsstil är inget du skaffar över en natt. Du ska ha den resten av livet så du har tid, jag lovar.

 

  • Gå ut för hårt – Hör ihop med båda punkterna ovan. Har du aldrig sprungit förut så kanske inte 7 km första passet är rimligt. Jag förstår att man är ivrig och vill ha resultat NU, helst igår, men var realistisk. Är det svårt? Ta hjälp, CRfitness finns här för dig!

 

  • Glömma vilan – Att vila är supertråkigt när man är inne i ett flow och motivationen är skyhög MEN det är viktigt. Precis lika viktigt som att träna och äta bra om du vill ha bra resultat och en hälsosam kropp. Och det vill du väl?

 

  • Slarva med sömnen – Länkad med punkten ovan. Förutom några vilodagar i veckan behöver du även se till att sova ordentligt på nätterna. Nej du kommer inte dö om du sover dåligt några nätter men ditt immunförsvar kommer garanterat inte vara på topp och du riskerar att åka på en förkylning vilket inte alls är kul när man försöker nystarta. 7-8 timmar är en bra pekpinne att hålla sig till.

 

  • Inte äta efter träning – Nu har jag varit duktig och bränt kalorier i gymmet och tänker minsann INTE stoppa några nya i munnen…. FEL FEL FEL! Musklerna bryts ner vid träning och behöver laddas upp igen efteråt. Försök få i dig något max 90 minuter efter ett pass. Självklart inte vad som helst, utan något nyttigt och bra för kroppen. Låter du dig själv gå hungrig är risken stor att handen hamnar i godispåsen några timmar senare.

 

  • Stirra sig blind på vågen – Plussiffror på vågen är inget man vill se om man nystartat och försöker gå ner i vikt MEN tränar du hårt så får du tänka på att du bygger muskler. Dessa muskler väger. Mer än fett. En viktökning behöver därför inte vara dålig. Mät dig istället med ett måttband om du vill ha resultat i form utav siffror. Annars är klädernas passform och ditt faktiska mående väldigt bra måttstockar.

 

  • Ge upp vid första misstag – Ingen människa är felfri och vi alla begår misstag, fuskar, har mindre bra dagar mm. Ge inte upp!! Har du ätit en glass på dagen så är INTE ”skit samma, nu kan jag äta en chipspåse, chokladkaka och skippa träningen” som är ett vinnande koncept. Allt är inte förstört för en ynka glass. Gör resten av dagen så bra som du bara kan så kommer den där lilla glassen inte spela någon roll i det långa loppet. Ibland får man unna sig!

 

  • Jämföra sig med andra – Din kropp är din och min är min. Våra kroppar ser inte likadana ut och fungerar inte exakt likadant. De kommer heller inte svara precis likadant på varesig kost eller träning. ALLA ÄR OLIKA! Jag kommer aldrig någonsin kunna få en kropp exakt som dig så att slita ut mig totalt i ett galet försök att få det är lönlöst och motivationsdödande. Jag kan bara försöka göra det bästa av vad just JAG har. Likaså du!

 

  • Sätta upp för stora mål – Det här med att sätta upp mål, rimliga mål, är något jag tror är svårt för folk. Att ha ett långsiktigt mål är absolut inte fel men det är svårt att hålla motivationen uppe i ett halvår. Då tror jag det är bättre att sätta små delmål på vägen med kanske 6 veckors mellanrum. Det är lättare att greppa med kortare intervaller. Även om slutmålet om ett halvår är detsamma. Vid varje milstolpe så kan man belöna sig själv med något.

LYCKA TILL!

Kommentera

Resultatet efter 3 veckor

Jag har tidigare uppdaterat er med mina galna resultat efter en vecka på kostschemat från CRfitness. Här nedan ser ni nu det totala resultatet efter tre veckor:

Vikt: – 3,2 kg

Armar: – 1 cm

Midja: – 5,5 cm

Mage: – 9,5 cm

Stuss:  – 5 cm

Lår: – 2 cm

Jag är mer än nöjd och taggad på att se resultaten efter fyra veckor på söndag 🙂

 

Kommentera

Resultaten efter en veckas boost

Nu är det inte många dagar kvar till CRfitness ReBoost startar 🙂 Du ska väl vara med? 799 kr och du får kostschema med kostförslag, flera träningsprogram, medlemskap i en sluten Facebookgrupp, coachning utav flera vassa coacher i Crfitness samt fokusveckor (mat, rörlighet, mental coachning mm). Vi kör tillsammans i 6 veckor med start 20/8. Sista anmälningsdagen är 18/8. Klicka HÄR för att anmäla dig.

Jag har dock fuskat lite och kommer ha 2 veckors försprång. Förra måndagen satte jag igång och ReBoostar mig själv nu med hjälp utav ett kostschema från CRfitness. Tyvärr har jag inte haft möjlighet att träna så mycket förra vecka p.g.a en mängd anledningar MEN jag har fått sjuka resultat ändå. På en vecka har alltså nedanstående förändring skett:

Vikt: -1,7 kg

Armar: – 1 cm

Mage: – 3,5 cm

Midja: – 3 cm

Stuss: – 2 cm

Lår: – 2 cm

Totalt: – 11,5 cm och – 1,7 kg.

Detta är endast på en vecka. Galet hur bra min kropp svara på dessa program. Och det bästa utav allt – jag äter mycket mat, håller mig mätt, är pigg, IBS-magen är i schack. Jag mår helt enkelt superbra samtidigt som jag formar min kropp dit jag vill. Win, win 🙂

Så återigen, 20/8 ReBoost, du är väl med?

 

 

Kommentera

Det stora inlägget om LPG

Många har frågor och funderingar kring LPG som jag jobbar med. Därför har jag nu samlat ihop dessa till ett stort inlägg. Hoppas ni får era frågor besvarade.


Vad är LPG?

LPG är en bindvävs- och lymfmassage. Den mjukar upp bindväven samt rensar lymfsystemet. Med hjälp utav motoriserade rullar och vakuum sträcker och knådar man vävnaden. Detta resulterar i slätare hud eftersom det blir en omfördelning i kroppen. Överflödig vätska, slagg och toxiner rensas från vävnaden, blodcirkulationen blir bättre och muskulaturen mjukas upp. LPG-massagen har en omedelbar verkan på smärta, svullnad samt rörelsebegränsningar.

Varför LPG?

  • rynkreducering
  • ger ökad känsla av fasthet
  • skulpterar
  • minskar celluliter
  • reducerar fettdepåer
  • stramar åt och gör huden jämnare samt slätare
  • lyfteffekt
  • minskar dubbelhaka

För den som tränar finns dessa fördelar vid behandling med LPG:

  • minskar träningsvärk
  • förberedelse inför prestation
  • återhämtning efter prestation
  • stretchar musklerna vid stelhet på ett effektivt sätt
  • förhindrar uppkomst av ärrvävnad
  • kortare läkningstid vid eventuell muskelbristning, kramp, stukning eller annan skada

Har du utfört något kirurgiskt ingrepp så finns dessa fördelar med LPG-behandling:

  • minskar svullnad
  • lindrar smärta
  • ökar blodcirkulationen
  • bearbetar ojämnheter och behandlar ärrvävnad

Hur reduceras celluliter med hjälp utav LPG?

Celluliter består av fettceller, vätska och slagg. Genom att rensa lymfsystemet och mjuka upp bindväven så kan kroppen göra det den är skapt för – rensa ut detta. En välmående bindväv bör vara som en våt Wettextrasa. Då kan den dra åt sig vätskan och slagget och få ut detta ur kroppen. Arv och livsstil gör att många har hård och torr bindväv vilket gör att den inte kan rensa kroppen och celluliter framkommer. Behandlingen ökar även cirkulationen vilket är fördelaktigt om man vill bli av med celluliter.

Hur minskar man omfång och envisa fettdepåer med LPG?

LPG-behandlingen mjukar upp fettet vilket gör att kroppen lättare kan använda det till energi.

Hur kan LPG göra att huden stramas upp?

Behandlingen reducerar linjer och rynkor samt förebygger uppkomsten av nya. Även lös hud på kroppen kan strams upp eftersom LPG gör att kroppens produktion av elastin och kollagen ökar. Dessa två är kroppens uppstramningshormoner.

Gör det ont?

I regel – nej. Sen kan det absolut kännas en del på insida lår samt på ställen där man har mycket slagg och är hård i bindväven. Detta brukar ge med sig efter ett par behandlingar. Men de allra flesta tycker behandlingen är enbart skön, superskön dessutom.

Kan man få en behandling som gravid?

Det kan man. Innan vecka 12 erbjuder vi endast behandling för ansiktet. Efter vecka 12 är man välkommen att köra på kroppen. Gravida lägger ofta på sig en hel del vätska som dessutom kan vara smärtsamt. Detta kan LPG hjälpa dig att minska. Vi ägnar oss inte åt fettreducering eller dylikt på gravida. Utan behandling som havande är just för vätskedepåer eller enbart för att det är avkopplande, skönt och kan minska smärtan som många gravida upplever i svanken.

Får man fula märken efteråt?

Nej inga märken efter behandling.

En behandling hos oss bokas på bokadirekt.se. Sök på LPG och Eskilstuna så kommer CRfitness i samarbete med Balansportalen upp. Hoppas vi ses ♥

 

 

Kommentera

Jag har sagt upp mig!

Herregud!!! Återigen så är det nya direktiv hemma hos familjen Hofström’s och framtiden ser nu annorlunda ut än vad som kanske troddes nyss.

Jag sa idag upp mig från mitt jobb som förskollärare. En tjänst jag haft i Eskilstuna komun i snart 5,5 år och ett jobb jag pluggat 3,5 år på universitetet för att kunna få. Idag meddelade jag chefen att jag kommer sluta.

Jag älskar verkligen det jobbet, det gör jag, MEN det finns såååå mycket som jag inte gillar alls. Arbetstiderna, villkoren, kraven, kvällstiden, vikariebristen, personalbristen, barngruppernas storlek, lönen för det slit man faktiskt gör mm etc.

Jag har länge känt att detta inte är ett jobb jag kommer kunna ha tills jag är 70 år. Det finns inte en chans. Det är alldeles för slitigt, stressigt och framförallt otacksamt. Jag står faktiskt inte ut längre.

Därför har jag gått i några års tid och klurat på vad jag kan tänkas vilja göra istället. Jobba på förskola har ju varit det jag planerat att göra sedan jag själv gick på förskolan, typ.

För ungefär ett år sedan så kom idén upp att jag kanske vill börja plugga igen. Plugga något med ekonomi som ligger mig varmt om hjärtat. Jag ÄLSKAR siffror och allt som har med pengar, räkningar och matematik att göra.

Men att plugga skulle ju eventuellt innebära ett studielån vilket jag absolut inte vill ha. Jag klarade mig undan det under utbildningen till förskollärare men då hade jag inte hus och barn. Så jag fick liksom inte riktigt ihop studentlivet med vår vardag och vårt ekonomiska pussel här hemma.

På Crfitness-teamträff tidigare i vintras sa jag lite kaxigt att mitt mål är att ta över ekonomin från Nadja. Då tänkte jag att det var en dröm som låg långt fram i tiden och eventuellt inte ens möjlig.

Sen hände det! Igår!!! Igår blev jag erbjuden tjänsten som ekonomiassistent på 10 Media en tjänst som kommer mixas med LPG, som jag absolut inte vill sluta med. Jag tackade ja, såklart!!!

Visst jag kommer gå ner betydligt i lön MEN som Carola och Nadja fint påpekade så kommer jag öka min livskvalitet något galet mycket. Jag kommer få alla de där bitarna från arbetslivet som jag tidigare bara drömt om.

Jag kommer få bestämma mina arbetstider helt själv och därför kunna hämta barnen tidigt. Jag kan jobba hemifrån om jag vill. Jag kommer jobba på samma plats som Henke vilket betyder att vi kan luncha på stan tillsammans, samåka och allt kring barnen blir enklare. Jag kommer inte behöva karensdagar vid sjukdom eller vabba när barnen är sjuka eftersom jag lika gärna kan göra mitt jobb hemma i soffan. Jag kan sticka och träna mitt på dagen. Och jag kommer kunna bestämma vad jag ska äta helt själv, något jag inte har kunnat göra på förskolan. JAG ÄR SÅ JÄVLA GLAD!!!

Jag har inte riktigt fattat det än men det börjar sakta men säkert sjunka in att drömmen om att jobba på samma jobb som Henke och att få jobba med ekonomi nu slagit in. Jag tvekar inte en sekund på att testa detta. Det är SÅ viktigt att verkligen göra det man brinner för och följa sina drömmar.

Självklart kommer kollegorna på förskolan bli extremt saknade men jag räknar med att de jag står närmast fortsätter vara mina vänner även utanför jobbet ♥

Nu jäklar kör vi. Både jag och Henke satsar verkligen ALLT på våra drömmar, visioner och förhoppningar!!!

 

Kommentera

Varför kostschema?

Jag upplever att det finns en enorm okunskap när det kommer till att äta efter ett kostschema. Många har förutfattade meningar om vad det är och vad det innebär som inte är i närheten utav verkligheten. Det är synd! Det är jävligt synd skulle jag faktiskt vilja påstå!!

Världen blir bara osundare och osundare. Mitt i detta så har vi extremt kunniga människor som sitter på kunskapen om hur just DU skulle kunna bli hälsosam och må bra! Just DU skulle kunna nå dina mål utan att behöva plåga kroppen, svälta dig själv eller må dåligt. Just DU skulle kunna lära dig äta rätt för resten av livet!

Är du som många andra och funderar över frågorna nedan? Jag har besvarat dem så kort och enkelt som möjligt:

Varför ska man äta på kostschema?

För att kroppen förtjänar det. För att de allra flesta äter på tok för lite. För att kunna leva längre. För att orka med vardagen. För att nå sina mål. För att vara den där energifyllda föräldern som man vill vara. Ja det finns massa anledningar.

Vad lär man sig?

Man lär sig leva och må bra skulle jag vilja svara. Faktiskt! Du lär dig vad din kropp behöver ha för att må så bra som bara den kan.

Hur länge ”håller det”?

För resten av livet. Du får nyckeln och kunskapen om hur just du ska äta och vad just din kropp behöver. Den kunskapen varar livet ut!

Är det en diet?

Absolut inte!! En diet förknippar jag med något kortvarigt och relativt osunt. Detta är information om hur du ska förhålla dig till mat för resten av livet. Ingen 4 veckors tuff åtstramning!

Är det extremt och måste alla i familjen äta olika maträtter?

Absolut inte. Du äter vanlig mat precis som resten av familjen. Skillnaden är att du tar den mängd som din kropp behöver. Det vanligaste är att man äter för lite så det gäller att få i sig tillräckligt.

Hur ser ett kostschema ut?

Du får en uträkning där det står hur många kalorier du behöver varje dag. Dessa kalorier är sedan uppdelade i mängd protein, fett och kolhydrater. Vidare så ser du exempel på hur du ska lägga upp frukost, mellanmålen (ofta 3 st) samt lunch och middag. Är du dessutom en betalande kund hos CRfitness så får du tillgång till en receptbank med en mängd goda, nyttiga och inspirerande recept.

När du köper ditt kostschema hos CRfitness så ingår det alltid 12 veckors coachning online där du får hjälp med precis allt. Peppning, råd och stöd. Hur bra är inte det?

Så vad väntar du på??? Beställ NU! Och ja just det – just nu får du 20% rabatt vid köp av kost- och träningsschema. Ange koden ”stoltcoach20” vid beställning. Maila info@crfitness.se och ta ditt första steg mot ett längre liv ♥

Kommentera

Mot nya äventyr – 10 Media

Jag har ju vetat om en riktigt roliga sak en tid men inte kunnat berätta det. Men nu kan jag. Eller ja i lördags kunde jag också men jag har inte riktigt haft tid 😉

Henke, min man, har gått och startat bolag och köpt upp ett befintligt företag här i Eskilstuna. Detta tillsammans med 3 andra kollegor från CRfitness. Så himla häftigt, roligt och spännande.

Företaget heter 10 Media och det är de som ger ut gratistidningarna Hemmaliv och Nöjesliv i Eskilstuna. Riktigt populära tidningar!

I och med detta köp så finns det en hel del chanser för mig att få mina drömmar besannade. Drömmar som jag knappt delat med mig av till andra tidigare. En dröm är redan på väg att besannas och detta tänkte jag dela med mig av i ett annat inlägg längre fram. Håll utkik, det är SÅ kul och ni får inte missa det!! 🙂

Fan vad jag är stolt över både Henke och mig! När vi vill något då ser vi fasen till att få det. Livet är inte till för att sitta på arslet och önska saker. Ta dem!!!

Kommentera