Den gyllene kombon

Tisdag igen och imorse ställe jag mig på vågen och trodde verkligen att jag skulle få antingen ett plus eller ett oförändrat resultat men vågen visade faktiskt -1kg vilket betyder att jag hittills gått ner 4,1 kg. Väldigt mycket tycker jag!

Jag tror verkligen att jag har hittat den gyllene kombon – träning i lagom dos, kostschema (ej superstrikt) och en LPG-behandling i veckan 😍.

Jag och Frida har varit noga med planera in så vi fått en varsin behandling tre veckor i rad och det är guld värt. Min kropp behöver verkligen det.

LPG, hälsosam kost och träning då jäklar mår kroppen bra och under sker 🙌🤗

Jag har föresten valt att jag kommer dela med mig om vad som händer inom familjen just nu. Men det får bli i ett senare inlägg. Ha det gott så länge 💋🥰

Kommentera

Halli hallå

Dagarna går så fort och vips så har inte bloggen blivit uppdaterad på över en vecka 🙈 Just nu har vi en tuff tid inom familjen och mitt fokus har helt legat på annat.

Men en snabb uppdatering kring kosten och min godisutmaning kan ni ju få 😍

Vägning efter två veckor igår och vågen visade då -0,2 kg så totalt -3,1 kg. Galet mycket enligt mig. Känns bra att det saktade ner lite för jag vill ta detta i ett lugnt tempo.

Godissuget är fortfarande borta och jag är själv chockad över hur bra detta går. Kommer inte bli tufft alls att vara utan godis fram till påskafton. Jag får ju unna mig smörgåstårta och annat gott ibland 😉

Följ mig gärna på Instagram @ellinorhofstrom där jag är betydligt mer aktiv än här. Men då och då får jag bloggfeeling och det uppdateras även här.

Ha en fin vecka ❤️

Kommentera

Viktresultat, vecka 1

Då har jag klivit in på vecka två på kostschemat och en vecka är avklarad. Den gick galet fort och var otroligt mycket enklare än det brukar vara. Knappt något sug alls.

Igår skrev jag ett kort inlägg om en massa positiva resultat jag fått av att gå på kostschemat så jag tänkte inte rabbla upp dem igen utan nu tänkte jag bara fokusera på resultatet när det kommer till vikten.

Jag brukar gå ner typ 1-2 kg första veckan jag kör kostschema men denna gång gick jag ner massor. Känns nästan som att det är för mycket men jag antar att jag hade dragit på mig sjukt mycket vätska senaste tiden och att det var den som nu släppte.

Sedan första invägningen så har jag nu gått ner 2,9 kg. För mig är det massor på en vecka och jag önskar faktiskt att det lugnar ner sig lite för jag vill ta detta i ett lugnt tempo.

Mitt första delmål var – 2 kg och ja då har jag ju redan nått det, haha. Spännande att se hur det går nästa vecka 🙂

Påminner: 20% rabatt just nu (januari ut) på kost- och träningsschema samt på endast kostschema hos CRfitness. Passa på 🙂 www.crfitness.se

Kommentera

Årets andra vecka

Som jag skrev i mitt senaste inlägg på Instagram så är det imorgon dags för vecka två på kostschemat. Jag har alltså tisdagar som brytdag. Imorgon kommer jag väga mig för att se vad som har hänt under första veckan. En uppdatering kommer komma här på bloggen under morgondagen.

Men de allra bästa resultaten har jag redan fått – piggare, lättare att fokusera, inga problem med IBS-magen och inget sug efter saker. Guld värt!

Vill du må lika bra så passa på för just nu har vi på CRfitness 20 % rabatt på kost- och träningsschema och även 20% rabatt på enbart kostschema. Gäller hela januari ut. Varför inte nyttja ditt nya friskvårdsbidrag till något som håller livet ut? 🙂

Gå in på www.crfitness.se och beställ idag! ♥

Kommentera

Endometrios eller inte?

I onsdags var det äntligen dags för gynbesök. Eller äntligen och äntligen, jag var SKITNERVÖS då jag hatar att behöva beskriva mina besvär muntligt och ofta förmildrar saker och ting. Men det gjorde jag inte denna gång utan jag stod verkligen på mig.

Jag hade turen att få en jättebra läkare, en manlig som verkligen lyssande och tog mig på allvar. Att få ett ultraljud var självklart och han pratade även om en eventuell titthålsoperation längre fram om jag skulle behöva.

Han såg inte så mycket på ultraljudet vilket man tydligen inte alltid gör men på det jag berättade så tror han absolut att det är endometrios jag lider av. Han funderade, funderade och funderade över hur vi ska minska mina besvär då de rekommenderade p-pillren är några jag redan testat och mått dåligt av samt hormonspiralen som också skulle vara bra.

Tillslut så hamnade vi på p-pillret Visanne som är speciellt framtaget för just endometrios och tyvärr otäckt dyra. 440 kr för endast 28 dagar och dessa ska jag ta tillsammans med mina vanliga p-piller. Så jag kommer alltså köra dubbelt. Känns lite läskigt men jag gör vad som helst för att försöka lindra mina besvär.

Jag fick även smärtstillande utskrivet som jag kan ta när det blir som värst eftersom vanliga värktabletter inte fungerar. Så nu ska jag testa detta och kommer få ett återbesök om två månader då vi får utvärdera om en operation behövs. Jag är så otroligt glad, lättad och tacksam att han verkligen lyssnade och gjorde allt för att hjälpa mig. Jag är dessutom glad att han inte bara släpper mig utan skickar hem en ny tid för att följa upp hur det har gått.

SUPERNÖJD men besöket och hjälpen jag fått. Nu är det dag 2 på dubbla p-piller och det känns lite läskigt att ta två olika sorter då min kropp ofta regerar negativt på endast en sort. Men minus minus brukar ju bli plus så vem vet – nu kör jag på detta 🙂

Kommentera

Gyn på onsdag

På onsdag har jag äntligen (!) tid på gyn för att kolla upp mina besvär som jag misstänker är endometrios. Jag är SKITNERVÖS!

Vet inte riktigt varför men jag är verkligen det! Vill tacka alla er som skrivit och gett mig stöd, tips och pepp 🙏 Ni är guld värda ❤️

Uppdatering kommer efter besöket!

Kommentera

Endometrios – en folksjukdom de flesta inte känner till

Jag har under en tid vetat vad endometrios är och dessutom misstänkt att jag har det. Däremot fick jag igår lära mig att sjukdomen numera räknas som en folksjukdom och det är ju helt sjukt att det då är jättemånga som aldrig ens hört talas om den. Mer information behövs och mer kunskap inom vården!!

En snabb googling berättar att 10% av alla menstuerande kvinnor beräknas lida utav denna sjukdom. Alla vet inte om det då besvären är olika stora för de drabbade. En del har ett helvete och tvingas genomgå operation efter operation. 10% är sjukt många och ändå är kunskapen om detta så låg och sjukvården tillhandahåller sällan den hjälp som de drabbade kvinnorna behöver.

Idag börjar jag min resa för att försöka få hjälp. Något jag borde ha gjort för väldigt längesedan men jag har dumt nog viftat bort och blundat för mina besvär och tänkt att ”såhär är det att vara kvinna”.

Men att stå kallsvettig, spyfärdig och gråtandes på toaletten på jobbet samtidigt som man profylaxandas igenom en smärta likt den vid en förlossning bara för att man har mens är inte normalt. Att vilja krypa ur sitt skinn och slita av sig kläderna för att magen smärtar något fruktansvärt är inget en kvinna ska behöva gå igenom flera gånger i månaden.

Det är heller inte normalt att tvingas anpassa hela sitt liv efter den rikliga mens som jag har. Jag kan inte göra vad som helst när jag har mens och får ibland avstå från vissa saker då det inte finns mensskydd som täcker mina blödningar om jag inte har tillgång till toaletten konstant. Dessutom varar min mens 1,5 vecka som kortast.

Under och/eller efter sex kan jag ibland få en skärande smärta som sitter djupt djupt in och gör extremt jäkla ont rent ut sagt. Jag har problem med att (ursäkta min lady-style) men bajsa eftersom det ofta gör alldeles för ont och känns som jag ska spricka i två delar.

Jag har alltid fått höra att jag har IBS men på sistone så tycker jag inte mina besvär liknar IBS alls utan ter sig istället exakt som endometrios.

Jag mår ofta illa, väldigt illa och blir dessutom otroligt trött och orkeslös stundtals. Jag är ständigt kissnödig och har ibland blod i avföringen när jag har mens. Ja listan är lång. När jag skriver ner allt såhär så blir jag sjukt irriterad på mig själv. Hur fan kan jag ha gått och trott att det är såhär det ska vara? Korkat, dumt och idiotiskt!!!

Nedan har jag listat de vanligaste symtomen vid endometrios och jag tycker att jag prickar in en hel del utav dem. Om det inte är detta jag lider av så vet jag inte.

  • Du får mycket ont när du har mens.
  • Du har smärtor långt in i slidan och i magen när du har slidsamlag.
  • Du har symtom som liknar urinvägsinfektion. Du kan till exempel känna dig kissnödig ofta eller ha svårt att komma igång och kissa.
  • Du har symtom som liknar IBS, som till exempel diarré eller förstoppning.
  • Det gör ont när du kissar eller bajsar.
  • Du har blod i kisset eller bajset i samband med mens.
  • Du känner dig allmänt sjuk, trött, illamående och har feber.
  • Det är svårt att bli gravid.
  • Du har längre och rikligare mens.

Idag ringde jag Kvinnohälsan här i Eskilstuna exakt klockan 07:00 när telefontiden öppnar. Men då var kön redan full (!!??) så jag ringde istället gyn. Jag har fått höra att det är svårt att få hjälp där och att de är duktigare på just Kvinnohälsan men jag testar gyn så får vi se. De ska ringa upp mig om en timme och jag är galet nervös måste jag säga.

Jag har svårt för att i tal få fram hur jag faktiskt mår. Jag förmildrar ofta mina besvär och glömmer bort, i skrift har jag inga problem som ni ser. Jag är rädd att inte bli tagen på allvar och att jag ska bli nekad hjälp. Jag har förstått att det är vanligt vid just endometrios och att man ofta får gå från läkare till läkare för att tillslut hitta rätt och få hjälp.

Vi får väl se hur det går, snälla håll tummarna för mig! Uppföljning på detta kommer självklart. Som sagt inte säkert jag har endometrios men något är skumt med min kropp och nu är det dags att ta reda på vad det är!

Kram på er! ♥

Kommentera

Kronisk smärta – går det att bli av med den?

Korta svaret är JA! För mig gick det och självklart kan jag inte lova att allas smärtor går att lösa för så är säkert inte fallet men jag tror att i många fall kan tung träning göra susen. Just sån träning jag blev avrådd ifrån. Herregud så okunniga de var och även jag själv.

Nedan har jag klistrat in ett gammalt inlägg där jag tar upp om min tidigare smärtproblematik, en smärta jag gick med i 10 års tid och testade allt för att bli av med. Men inget hjälpte. Tills jag gjorde just det där jag INTE skulle göra – skaffade ordentliga muskler.

Nu i efterhand så är jag förvånad över hur jag kunde vara så dum. Hur kunde jag tro på att tung styrketräning skulle göra mina problem värre? Hur kunde jag inte fatta att mina obefintliga nack- och axelmuskler var en stor bidragande orsak till smärtan. Jag hade verkligen ingenting som höll uppe kroppen, det är ju klart som fan jag hade ont. Och flödet stod totalt stilla, jag vara stel som jag vet inte vad.

Jag tycker ofta jag stöter på denna träningsskräck, dels i privatlivet men även i mitt yrke då jag jobbar med hälsa. Människor är ofta rädda att träna när de har ont. Det är synd då det i väldigt många fall är just avsaknaden av träning som orsakar smärtan.

Jag hoppas att jag kan hjälpa någon där ute att bli av med sin smärta genom att dela detta inlägg ännu en gång ♥

//Tjejen som skriver brevet är i dag smärtfri, fri från tabletter och jävligt stark 😉 Haha!

 


I senaste avsnittet av CRfitnesspodden så togs kronisk smärta upp. Det är verkligen ett ämne jag kan relatera till då jag i över 10 års tid led utav just kronisk smärta. För att kunna kallas kroniskt så måste tillståndet hålla i sig i minst 3 månader och har man otur kan det vara hela livet. Om jag inte har helt fel… Så det jag hade i över 10 år kan absolut klassas som kronisk smärta.

Men som ni ser på hur jag skriver så HAR jag lidit av det. Det är alltså inte något jag LIDER av nu. Jag blev ”botad” och ”frisk”. Helt underbart.

För att ta allting från början – Jag har haft väldigt stora problem med nacke, axlar och käkar i över 10 år. Det startade i nacke och axlar för att slutligen även övergå till käken vilket var vidrigt. Vissa dagar kunde jag knappt prata för jag hade helt enkelt för ont för att röra käken. Vidrigt rent ut sagt. Nackens smärta resulterade i att jag helt enkelt inte orkade hålla upp huvudet hela dagarna och många kvällar spenderades liggande.

Jag gjorde allt i min makt för att söka hjälp för dessa problem och jag har varit i kontakt med de flesta instanser men utan resultat. Jag testade på:

  • Massage – var endast skönt för stunden
  • Vanliga värktabletter – hjälpte inte alls
  • Receptfria muskelavslappnande tabletter – hjälpte endast under verkningstiden, såklart. Och jag kände inte att jag ville knapra piller hela livet.
  • Rosenterapi – hjälpte inte
  • Zonterapi – hjälpte inte
  • Homeopat – hjälpte inte
  • Naprapat – hjälpte inte
  • Kiropraktor – hjälpte inte
  • Osteopat – hjälpte inte
  • Sjukgymnast – hjälpte inte
  • Akupunktur – hjälpte första gången tills jag fick feber. Då kom smärtan tillbaka och det hjälpte inte igen.
  • Bettskena – gjorde så jag fick ondare
  • Bettfysiologi – hjälpte inte
  • Psykolog – hjälpte inte
  • Röntgat – inget resultat
  • Sjukskriven från jobbet 25% – underlättade endast

Som ni ser så har jag testat typ ALLT! Säkert glömt något också. Men ingenting utav detta hjälpte. Jag var helt inställd på att jag skulle få ha dessa problem resten av livet och oron att inte kunna jobba särskilt många år till gnagde dagligen i huvudet. Förskollärare är ett extremt krävande jobb med mycket fysiskt och dessutom stress vilket absolut inte var lämpligt med mina besvär.

Jag har även tränat på gym sen jag var 14 år men alltid fått höra att jag ska ta det lugnt med nack- och axelövningar. Jag blev i stort sett avskräck för den typen av träning vilket ledde till att jag inte alls tränade något ovanför magen, förutom armarna. Jag hade noll muskler att hålla upp huvudet med och var supersvag i axlarna.

Sen flyttade jag till Eskilstuna och mötte Carola, grundaren utav CRfitness. Hon fick mig att börja träna axlar och riktigt tung träning dessutom. Precis sån träning jag alltid fått höra att jag inte FÅR utföra för den är FARLIG. Efter några månader så skedde det ett mirakel. Jag kunde vara smärtfri hela dagar. Dagar blev till veckor och veckor blev till ett bestående tillstånd. Jag var smärtfri. HELT ORLOLIGT!!

Jag kan inte med ord beskriva den tacksamhet jag känner gentemot Carola och det hon har gjort för mig. Hon hjälpte mig att få mitt liv tillbaka och en framtid som är betydligt ljusare än jag någonsin vågat hoppats på. Nu när jag var gravid och inte kunde röra på mig så har mina muskler i axlarna veknat och käken smärtar återigen (inte alls lika mycket). Men jag känner NOLL oro. Nu vet jag att jag kan få bukt med det. Jag vet hur och jag vet att jag inte behöver spendera livet i smärta. LYCKA!!!!

CRfitness-teamet består idag utav flera utbildade begåvade personer inom olika områden från träning och kost till psykiskt mående. Tveka inte att kontakta dem för att få hjälp du också. Tryck HÄR för att komma i kontakt med CRfitness.

 

Kommentera

Kroppspositivism

Hej hallå bloggen och alla läsare. Uppdateringen här är just nu usel men jag ser att ni inte slutar kika in här ändå – tusen tack ♥

För några dagar sedan postade jag ett inlägg på Instagram som blev väldigt uppskattat. Därför tänkte jag lägga ut det även här (se nedan) för de som inte redan sett det. Planen är att uppdatera bloggen med något nytt imorgon 🙂 Ha det fint!! ♥

Vet ni? Jag har kommit till en punkt där jag slutat jaga den perfekta kroppen. På min Bucket list står det ”komma i mitt livs form”. För ett tag sen slog det mig – jag är ju där!! Det här är livet så som jag vill leva det och det här är min kropp, rimligtvis borde det då vara mitt livs form. Jag är stark, pigg, smärtfri (för det mesta) hälsosam och jäkligt snygg. Vad mer behövs?

Jag är inte villig att lägga ner den tid som krävs för att kroppen ska bli enligt mitt ”perfekta ideal”. Varken i mängden träning eller i den strikta kost som krävs. Jag tränar för att må bra, för att orka leka med mina barn, för att vara frisk och smärtfri och jag äter för det mesta väldigt bra och får i mig allt jag behöver.

Detta balanserar jag upp med att ibland unna mig en massa gott. Det är så jag vill leva! Därför är det väldigt dumt att vara missnöjd med kroppen när jag aktivt väljer att inte lägga ner den möda som krävs för att nå ”perfektion”. Jag är stolt över min kropp. Jag älskar min kropp och jag är så förbaskat less på de stunder då jag vill ”vara bättre”. Jag är redan bättre! Jag är i mitt livs form!! ❤️
.
Resan till Marocko var det stora provet för mig. Och vet ni vad? Inte en endaste gång var jag missnöjd med min kropp eller tänkte en elak tanke!! Varken i solstolen i bikinin eller när jag såg mig själv på kort från alla möjliga vinklar. Det kändes så himla befriande! Hejdå elaka troll uppe i huvudet 👋👹

Kommentera

10 fallgropar vid nystart

  • Inte äta tillräckligt –JÄTTEVANLIGT! De allra flesta som söker sig till CRfitness för att få hjälp med kosten äter på tok för lite och för sällan. VA (?), tänker kanske ni då, men jo så är det i de allra flesta fall. När de sedan ser mängden mat de bör äta på en dag så får de en chock! Ska jag äta allt detta och gå NER i vikt? Japp. Äter du för lite, för sällan och för dåligt så kommer inte dina resultat komma, du kommer gå hungrig, du kommer inte orka träna osv. Det kommer i sin tur leda till en misslyckad nystart och du är snart tillbaka i gamla mönster igen. Nyckeln är inte ”mindre mat”, nyckeln är ”bästa möjliga mat”.

 

  • Pressa sig själv till för mycket träning – Risken att du blir slutkörd och tröttnar är stor. Har du tidigare inte varit en tränande människa så kan du inte förvänta dig att du ska gå från 0 till 100. Ge det tid. En livsstil är inget du skaffar över en natt. Du ska ha den resten av livet så du har tid, jag lovar.

 

  • Gå ut för hårt – Hör ihop med båda punkterna ovan. Har du aldrig sprungit förut så kanske inte 7 km första passet är rimligt. Jag förstår att man är ivrig och vill ha resultat NU, helst igår, men var realistisk. Är det svårt? Ta hjälp, CRfitness finns här för dig!

 

  • Glömma vilan – Att vila är supertråkigt när man är inne i ett flow och motivationen är skyhög MEN det är viktigt. Precis lika viktigt som att träna och äta bra om du vill ha bra resultat och en hälsosam kropp. Och det vill du väl?

 

  • Slarva med sömnen – Länkad med punkten ovan. Förutom några vilodagar i veckan behöver du även se till att sova ordentligt på nätterna. Nej du kommer inte dö om du sover dåligt några nätter men ditt immunförsvar kommer garanterat inte vara på topp och du riskerar att åka på en förkylning vilket inte alls är kul när man försöker nystarta. 7-8 timmar är en bra pekpinne att hålla sig till.

 

  • Inte äta efter träning – Nu har jag varit duktig och bränt kalorier i gymmet och tänker minsann INTE stoppa några nya i munnen…. FEL FEL FEL! Musklerna bryts ner vid träning och behöver laddas upp igen efteråt. Försök få i dig något max 90 minuter efter ett pass. Självklart inte vad som helst, utan något nyttigt och bra för kroppen. Låter du dig själv gå hungrig är risken stor att handen hamnar i godispåsen några timmar senare.

 

  • Stirra sig blind på vågen – Plussiffror på vågen är inget man vill se om man nystartat och försöker gå ner i vikt MEN tränar du hårt så får du tänka på att du bygger muskler. Dessa muskler väger. Mer än fett. En viktökning behöver därför inte vara dålig. Mät dig istället med ett måttband om du vill ha resultat i form utav siffror. Annars är klädernas passform och ditt faktiska mående väldigt bra måttstockar.

 

  • Ge upp vid första misstag – Ingen människa är felfri och vi alla begår misstag, fuskar, har mindre bra dagar mm. Ge inte upp!! Har du ätit en glass på dagen så är INTE ”skit samma, nu kan jag äta en chipspåse, chokladkaka och skippa träningen” som är ett vinnande koncept. Allt är inte förstört för en ynka glass. Gör resten av dagen så bra som du bara kan så kommer den där lilla glassen inte spela någon roll i det långa loppet. Ibland får man unna sig!

 

  • Jämföra sig med andra – Din kropp är din och min är min. Våra kroppar ser inte likadana ut och fungerar inte exakt likadant. De kommer heller inte svara precis likadant på varesig kost eller träning. ALLA ÄR OLIKA! Jag kommer aldrig någonsin kunna få en kropp exakt som dig så att slita ut mig totalt i ett galet försök att få det är lönlöst och motivationsdödande. Jag kan bara försöka göra det bästa av vad just JAG har. Likaså du!

 

  • Sätta upp för stora mål – Det här med att sätta upp mål, rimliga mål, är något jag tror är svårt för folk. Att ha ett långsiktigt mål är absolut inte fel men det är svårt att hålla motivationen uppe i ett halvår. Då tror jag det är bättre att sätta små delmål på vägen med kanske 6 veckors mellanrum. Det är lättare att greppa med kortare intervaller. Även om slutmålet om ett halvår är detsamma. Vid varje milstolpe så kan man belöna sig själv med något.

LYCKA TILL!

Kommentera