Vecka 24

Målen för vecka 24:

♥ Minst 3 styrketräningspass

♥ Gå minst 4 promenader

♥ Sockerfri 5/7 dagar, undantag på fredag och lördag då jag har roligheter inplanerat.

Så det får räcka med tre mål denna vecka. Onödigt att trycka in för mycket måsten och krav på en redan späckad vecka, så tre mål känns mest rimligt 🙂

Kommentera

Mål vecka 21

Denna veckas mål  och resultat:

♥ Träna minst 3 gympass – 3 pass gjorda!

♥ Gå minst 5 promenader, insett att 4 är ett lågt satt mål för mig så drar till med 5 – Gått många fler än 5.

♥ Vara sockerfri 5/7 dagar – Klarat.

♥ Öka vikt i minst två övningar på gymmet – Gjort 🙂

Vägde mig idag på CRfitness InBody-våg för att kolla läget och resultaten var galet bra. Minskat i fettprocent, gått ner i vikt OCH ökat i muskelmassa. Exakt det jag ville. Känns superkul och motiverande inför nästa vecka. Min kropp svarar så himla bra på träningen och kosten just nu och det är jättekul.

Mål inför nästa vecka. vecka 21:

♥ Minst 3 pass på gymmet

♥ Valfritt antal promenader men minst en ska vara 1 mil lång

♥ Sockerfri 7/7 dagar

♥ Köra 15 minuter intervallträning efter ett utav gympassen

Kommentera

Ny vecka, nya mål

Förra veckans mål och resultat:

♥ Träna minst 3 styrkepass – 3 pass gjorda

♥ Gå minst 4 promenader – tappat räkningen på hur många jag gått, men 7 eller 8 tror jag.

♥ Vara sockerfri 6 av 7 dagar – Misslyckad. Jag valde att ha två dagar med socker denna vecka.

♥ Ha två mobilfria kvällar – Avklarad

 

Denna vecka kommer målen vara de här:

♥ Träna minst 3 gympass

♥ Gå minst 5 promenader, insett att 4 är ett lågt satt mål för mig så drar till med 5

♥ Vara sockerfri 5/7 dagar

♥ Öka vikt i minst två övningar på gymmet

 

Sätter du också mål varje vecka? För mig funkar det såå bra och får motivationen att hålla hela veckan. ett bra tips om man vill nå sitt långsiktiga mål 🙂

Kommentera

Grymt resultat

För några veckor sedan vägde jag mig på inBody-vågen på CRfitness. Jag kände att jag ville ha ett dokumenterat utgångsläge innan jag började träna hårdare och tyngre. Idag vägde jag mig igen.

InBody är alltså en våg som inte bara mäter vikt utan även fettprocent, muskelmassa, vätska och mycket annat.

Vilket resultat 😀 Jag är SÅ stolt och glad. Jag har lyckats gå ner i vikt och fettprocent MEN upp i muskelmassa, vilket är exakt det jag ville. Att musklerna ökar trots viktnedgång tar jag som ett kvitto på att jag äter helt rätt. Spännande att se hur det ser ut om några veckor igen 🙌🏻

Kommentera

Vi flyttar

Snabba beslut, snabba besked – nu flyttar vi!

I onsdags fick jag och Frida reda på att vi ska flytta vår LPG-verksamhet. Vi hade på känn att vi skulle byta lokal med tanke på Tiomedias konkurs men inte att det skulle ske så fort. Redan på måndag jobbar jag i den nya lokalen och det känns både spännande, nervöst och roligt. Jag tror det blir superbra!

Ni kommer från och med på måndag hitta oss i samma lokaler som Salong Your time, på Carlavägen 80. Parkering finns precis över gatan och p-skiva krävs.

LPG:n går just nu superbra och tiderna går åt som smör. Jag har ett fåtal tider kvar i april så vill du komma till mig så boka upp dig fort! Har du inte testat LPG än så gör det. Det är helt fantastiskt och jag slutar aldrig att chockas över hur grymma resultat våra kunder får.

Bilden nedan visar en kunds resultat efter endast 1 behandling. 1!!! Värt att tänka på är att långt i från alla svarar så fort på behandlingen och de allra flesta behöver gå flera gånger för att få synliga resultat. Denna kvinnas kropp är uppenbarligen som gjort för LPG och det ska bli så spännande att se vilka resultat vi kan få på henne.

För att boka en tid går du in på crfitness.bokadirekt.se 🙂 Eller så trycker du HÄR.

Kommentera

Kostschema för förskollärare/barnskötare, hur funkar det?

Jag har ju som många utav er vet jobbat som förskollärare och då samtidigt ätit efter kostschema från CRfitness. Det krävs lite extra planering, tanke och fundering men det går. Väldigt bra dessutom. Jag hade turen att jobba på en förskola med väldigt bra mat men vill man så går det alltid. Hur gjorde jag då? Jag tänkte såhär:

Började jag tidigt så åt jag frukost på jobbet. Två smörgåsar utav det bästa brödet som erbjöds just den dagen, smör och pålägg självklart, alternativt en tallrik gröt/fil/yoghurt med topping. Vi hade alltid egengjord sylt som var sockerfri så det var lite extra lyx. Jag har ju ätit efter kostschema så pass länge att jag kan mina mått så jag körde helt efter ögonmått.

Melliset passade jag på att äta vid fikapausen runt 9 och eftersom man inte får ha med nötter så hade jag oftast med mig resten av melliset och tog nötterna när jag kom hem. Gillar man avokado så kan man ju byta ut nötterna mot det. Det viktiga är att få i sig allting under dagen. Jag tror många hakar upp sig på att det måste vara exakt som kostschemat säger och blir det inte så så skiter man i det – gör INTE det!! Man måste hitta sitt sätt och utforma dagen så som det passar en själv. Det är det som är nyckeln. Kostschemat är en stöttning att luta sig mot.

Vid lunchen så gällde ögonmåttet igen och jag la upp så mycket mat som jag vet att jag ska äta utav allting. Var det grytor, röror, gratänger eller dylikt så såg jag alltid till att fylla minst halva tallriken med grönsaker och sen resten mat. Det funkade för mig. Samma här med nötterna – tog dem hemma senare.

Jobbade jag kvar över mellis så åt jag alltid två hårda mackor med smör och ost samt lite frukt om det serverades. Om det var något lugnare (typ aldrig, haha) och kollegorna var snälla så kunde jag ibland smita undan och snabbt äta en kvarg 🙂

Började jag istället sent så åt jag helt enkelt frukost hemma utformat exakt enligt plan. Precis innan jag började så åt jag mitt mellis som jag hade med mig, också precis enligt kostschemat.

Lunch och mellis nummer två åt jag precis som jag skrivit ovan och väl hemma så tog jag igen allt jag ansåg mig ha fått för lite av under dagen. Enkelt va? Det var det!

Lycka till ♥

Kommentera

Den gyllene kombon

Tisdag igen och imorse ställe jag mig på vågen och trodde verkligen att jag skulle få antingen ett plus eller ett oförändrat resultat men vågen visade faktiskt -1kg vilket betyder att jag hittills gått ner 4,1 kg. Väldigt mycket tycker jag!

Jag tror verkligen att jag har hittat den gyllene kombon – träning i lagom dos, kostschema (ej superstrikt) och en LPG-behandling i veckan 😍.

Jag och Frida har varit noga med planera in så vi fått en varsin behandling tre veckor i rad och det är guld värt. Min kropp behöver verkligen det.

LPG, hälsosam kost och träning då jäklar mår kroppen bra och under sker 🙌🤗

Jag har föresten valt att jag kommer dela med mig om vad som händer inom familjen just nu. Men det får bli i ett senare inlägg. Ha det gott så länge 💋🥰

Kommentera

Halli hallå

Dagarna går så fort och vips så har inte bloggen blivit uppdaterad på över en vecka 🙈 Just nu har vi en tuff tid inom familjen och mitt fokus har helt legat på annat.

Men en snabb uppdatering kring kosten och min godisutmaning kan ni ju få 😍

Vägning efter två veckor igår och vågen visade då -0,2 kg så totalt -3,1 kg. Galet mycket enligt mig. Känns bra att det saktade ner lite för jag vill ta detta i ett lugnt tempo.

Godissuget är fortfarande borta och jag är själv chockad över hur bra detta går. Kommer inte bli tufft alls att vara utan godis fram till påskafton. Jag får ju unna mig smörgåstårta och annat gott ibland 😉

Följ mig gärna på Instagram @ellinorhofstrom där jag är betydligt mer aktiv än här. Men då och då får jag bloggfeeling och det uppdateras även här.

Ha en fin vecka ❤️

Kommentera

Viktresultat, vecka 1

Då har jag klivit in på vecka två på kostschemat och en vecka är avklarad. Den gick galet fort och var otroligt mycket enklare än det brukar vara. Knappt något sug alls.

Igår skrev jag ett kort inlägg om en massa positiva resultat jag fått av att gå på kostschemat så jag tänkte inte rabbla upp dem igen utan nu tänkte jag bara fokusera på resultatet när det kommer till vikten.

Jag brukar gå ner typ 1-2 kg första veckan jag kör kostschema men denna gång gick jag ner massor. Känns nästan som att det är för mycket men jag antar att jag hade dragit på mig sjukt mycket vätska senaste tiden och att det var den som nu släppte.

Sedan första invägningen så har jag nu gått ner 2,9 kg. För mig är det massor på en vecka och jag önskar faktiskt att det lugnar ner sig lite för jag vill ta detta i ett lugnt tempo.

Mitt första delmål var – 2 kg och ja då har jag ju redan nått det, haha. Spännande att se hur det går nästa vecka 🙂

Påminner: 20% rabatt just nu (januari ut) på kost- och träningsschema samt på endast kostschema hos CRfitness. Passa på 🙂 www.crfitness.se

Kommentera

Årets andra vecka

Som jag skrev i mitt senaste inlägg på Instagram så är det imorgon dags för vecka två på kostschemat. Jag har alltså tisdagar som brytdag. Imorgon kommer jag väga mig för att se vad som har hänt under första veckan. En uppdatering kommer komma här på bloggen under morgondagen.

Men de allra bästa resultaten har jag redan fått – piggare, lättare att fokusera, inga problem med IBS-magen och inget sug efter saker. Guld värt!

Vill du må lika bra så passa på för just nu har vi på CRfitness 20 % rabatt på kost- och träningsschema och även 20% rabatt på enbart kostschema. Gäller hela januari ut. Varför inte nyttja ditt nya friskvårdsbidrag till något som håller livet ut? 🙂

Gå in på www.crfitness.se och beställ idag! ♥

Kommentera